Pêssego Aurora cru: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
Abrir a geladeira e encontrar uma fruta fresca, perfumada e docinha costuma salvar o lanche da tarde naquلs dias de calor. O pêssego aurora cru entra na rotina de quem gosta de comer bem sem gastar muito tempo na cozinha. Como possui pouquíssimas calorias e predominância de carboidratos leves, ele cabe perfeitamente em planos para emagrecer, servindo como uma alternativa excelente para driblar a vontade de comer doces refinados.
Uma forma prática de consumir a fruta é picá-la pura nos lanches ou misturá-la a iogurtes naturais e aveia pela manhã. Esse tipo de combinação ajuda a prolongar a saciedade e traz mais sabor para a primeira refeição do dia. Caso você tenha alguma restrição alimentar específica, vale a pena conversar com um nutricionista para ajustar as frutas da estação ao seu planejamento.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 36,3 kcal | 2% |
| Proteína | 0,83 g | 2% |
| Carboidrato | 9,3 g | 3% |
| Fibra alimentar | 1,4 g | 6% |
| Gordura total | traços | |
| Sódio | traços | |
| Água | 89,3 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 3,2 mg | <1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 4,4 mg | 1% |
| Fósforo | 15,4 mg | 2% |
| Potássio | 124 mg | 4% |
| Zinco | 0,06 mg | <1% |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,05 mg | 2% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3,3 mg | 3% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.