Polpa de graviola congelada: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A polpa de graviola congelada é muito prática para o preparo rápido de sucos e vitaminas em dias corridos, mantendo boa parte das características da fruta fresca. Por apresentar baixíssimo valor calórico na base da porção, ela se encaixa muito bem em dietas restritivas para emagrecer, desde que não receba adição de açúcar refinado. Em planos de ganho de massa, ela entra como complemento saboroso em shakes reforçados com leite e aveia. Uma dica útil é ler o rótulo da embalagem para confirmar se o produto é cem por cento natural, garantindo que nenhum ingrediente indesejado entre na sua contagem diária.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 38,3 kcal | 2% |
| Proteína | 0,57 g | 1% |
| Carboidrato | 9,8 g | 3% |
| Fibra alimentar | 1,2 g | 5% |
| Gordura total | 0,14 g | <1% |
| Sódio | 3 mg | <1% |
| Água | 89,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 6 mg | <1% |
| Ferro | 0,1 mg | <1% |
| Magnésio | 9,8 mg | 2% |
| Fósforo | 16,6 mg | 2% |
| Potássio | 170 mg | 5% |
| Zinco | 0,05 mg | <1% |
| Cobre | 0,06 mg | 7% |
| Manganês | 0,06 mg | 2% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10,5 mg | 10% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.