Polpa de manga congelada: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A polpa de manga congelada é uma alternativa prática para quem gosta de preparar sucos rápidos em casa sem precisar descascar a fruta fresca o tempo todo. Na rotina de quem busca emagrecer ou ganhar massa, ela entra como uma opção interessante de carboidrato para o lanche ou para incrementar vitaminas pós-treino. O ponto de atenção principal fica por conta dos rótulos, pois muitas versões industrializadas trazem adição de açúcar que eleva o valor calórico sem necessidade. A dica prática é ler sempre a lista de ingredientes na embalagem para garantir que você está comprando um produto cem por cento natural, contendo apenas a polpa pura da fruta.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 48,3 kcal | 2% |
| Proteína | 0,38 g | <1% |
| Carboidrato | 12,5 g | 4% |
| Fibra alimentar | 1,1 g | 4% |
| Gordura total | 0,23 g | <1% |
| Gordura saturada | 0,1 g | <1% |
| Gordura monoinsaturada | 0,1 g | |
| Gordura poli-insaturada | traços | |
| Sódio | 6,7 mg | <1% |
| Água | 86,5 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 7,1 mg | <1% |
| Ferro | 0,09 mg | <1% |
| Magnésio | 9,5 mg | 2% |
| Fósforo | 9,1 mg | 1% |
| Potássio | 131 mg | 4% |
| Zinco | 0,07 mg | <1% |
| Cobre | 0,06 mg | 7% |
| Manganês | 0,12 mg | 4% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 24,9 mg | 25% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.