Refrigerante laranja: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O refrigerante de laranja costuma aparecer nas mesas em comemoração em família e nos lanches da tarde pelo Brasil. Em dietas para emagrecer, a bebida exige cautela extrema porque o açúcar líquido é digerido depressa, acumulando calorias extras sem saciar a fome. Para quem busca o ganho de massa, o produto traz o mesmo dilema, pois as calorias vazias não ajudam na construção de tecido muscular e ainda podem atrapalhar a digestão de refeições sólidas. Uma dica prática para quem gosta do sabor cítrico é experimentar versões com menor teor de açúcar ou simplesmente reservar a bebida para momentos muito específicos. Moderar o consumo evita surpresas desagradáveis na balança no fim do mês.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 45,6 kcal | 2% |
| Proteína | 0 g | 0% |
| Carboidrato | 11,8 g | 4% |
| Gordura total | 0 g | 0% |
| Sódio | 9,3 mg | <1% |
| Água | 88,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 2,3 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 1,2 mg | <1% |
| Fósforo | 1,5 mg | <1% |
| Potássio | 15,5 mg | <1% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | traços | |
| Manganês | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.