Suco de laranja baía: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O suco de laranja baía é figurinha carimbada no café da manhã de padaria ou naqueles almoços de domingo em família, servido bem gelado em jarra grande. Para quem está em processo de emagrecimento, vale lembrar que beber o líquido exige mais atenção do que chupar a fruta inteira, pois a mastigação se perde e fica mais fácil consumir muita energia rapidamente.
Se a ideia é encaixar na dieta sem excessos, o melhor caminho é preparar a bebida na hora, sem adicionar açúcar, e controlar o tamanho do copo para acompanhar uma refeição reforçada.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 36,6 kcal | 2% |
| Proteína | 0,65 g | 1% |
| Carboidrato | 8,7 g | 3% |
| Fibra alimentar | traços | |
| Gordura total | traços | |
| Sódio | traços | |
| Água | 90,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 5,9 mg | <1% |
| Ferro | 0,06 mg | <1% |
| Magnésio | 7,8 mg | 2% |
| Fósforo | 21,9 mg | 3% |
| Potássio | 173 mg | 5% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,02 mg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2 mcg | <1% |
| Vitamina C | 94,5 mg | 94% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,02 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.