Suco de laranja lima: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O suco de laranja lima é presença comum nos lanches matinais ou como opção leve para acompanhar o café da manhã nas famílias brasileiras. Em estratégias voltadas para a perda de peso ou para a hipertrofia, a bebida fornece energia imediata através dos carboidratos, além de entregar uma boa dose de vitamina c. Um ponto importante a considerar é que o formato líquido reduz a mastigação, facilitando o consumo excessivo de calorias sem que o corpo perceba a saciedade. Para encaixar o suco na rotina sem atrapalhar os objetivos, vale a pena moderar o volume servido e evitar coar totalmente, preservando assim parte da estrutura da fruta.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 39,3 kcal | 2% |
| Proteína | 0,71 g | 1% |
| Carboidrato | 9,2 g | 3% |
| Fibra alimentar | 0,42 g | 2% |
| Gordura total | 0,12 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 89,7 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 7,7 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 10,9 mg | 3% |
| Fósforo | 16,2 mg | 2% |
| Potássio | 129 mg | 4% |
| Zinco | 0,03 mg | <1% |
| Cobre | 0,02 mg | 3% |
| Manganês | 0,02 mg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 41,3 mg | 41% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.