Suco de laranja pêra: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O suco de laranja pêra faz parte da rotina de muitas pessoas no Brasil, seja no café da manhã ou nos dias mais quentes. Para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular, a bebida serve como um bom fornecedor de carboidratos rápidos, embora o consumo líquido peça cautela para não ultrapassar a meta calórica diária. Como o processo de preparo descarta a maior parte das fibras, o suco é digerido muito mais rápido do que a fruta inteira. A dica prática é encarar o copo de suco como parte planejada da refeição e não apenas como água saborizada, controlando bem a quantidade de frutas espremidas.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 32,7 kcal | 2% |
| Proteína | 0,74 g | 1% |
| Carboidrato | 7,6 g | 3% |
| Fibra alimentar | traços | |
| Gordura total | 0,07 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 91,3 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 7,4 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 7,6 mg | 2% |
| Fósforo | 14 mg | 2% |
| Potássio | 149 mg | 4% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,01 mg | 1% |
| Manganês | 0,03 mg | 1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,6 mcg | <1% |
| Vitamina C | 73,3 mg | 73% |
| Vitamina B1 (tiamina) | traços | |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.