Suco de laranja valência: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O suco de laranja valência é bastante popular no país, aparecendo frequentemente nas refeições matinais ou como acompanhamento em lanches rápidos. Em dietas com foco em emagrecimento ou ganho de massa, ele fornece energia rápida por meio dos carboidratos, mas deve ser contabilizado com cuidado devido à facilidade de consumo em grandes volumes. Como o líquido é absorvido rapidamente pelo organismo, a falta de fibras pode deixar a sensação de fome voltar mais cedo. Uma prática útil para o dia a dia consiste em limitar o tamanho do copo e combinar a bebida com fontes de proteínas ou gorduras boas para prolongar a saciedade.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 36,2 kcal | 2% |
| Proteína | 0,48 g | <1% |
| Carboidrato | 8,6 g | 3% |
| Fibra alimentar | 0,42 g | 2% |
| Gordura total | 0,12 g | <1% |
| Sódio | traços | |
| Água | 90,5 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 9,1 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 9,6 mg | 2% |
| Fósforo | 17,3 mg | 2% |
| Potássio | 143 mg | 4% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,03 mg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 mcg | <1% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.