Suco de romã: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela de composição de alimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
O suco de romã engarrafado costuma ser consumido puro ou misturado com água com gás para acompanhar as refeições principais ou refrescar a tarde. Como apresenta poucas calorias e boa parte de sua energia vem de carboidratos, ele pode entrar com tranquilidade em cardápios variados, seja para quem busca emagrecer ou manter o peso. Vale a pena conferir o rótulo para garantir que a bebida seja feita apenas com a fruta, evitando versões cheias de açúcar adicionado.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 54 kcal | 3% |
| Proteína | 0,15 g | <1% |
| Carboidrato | 13,1 g | 4% |
| Açúcares | 12,7 g | |
| Fibra alimentar | 0,1 g | <1% |
| Gordura total | 0,29 g | <1% |
| Gordura saturada | 0,08 g | <1% |
| Gordura monoinsaturada | 0,06 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,05 g | |
| Gordura trans | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Sódio | 9 mg | <1% |
| Água | 86 g | |
| Cafeína | 0 mg |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 11 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | <1% |
| Magnésio | 7 mg | 2% |
| Fósforo | 11 mg | 2% |
| Potássio | 214 mg | 6% |
| Zinco | 0,09 mg | <1% |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,1 mg | 3% |
| Selênio | 0,3 mcg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | 0% |
| Vitamina C | 0,1 mg | <1% |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% |
| Vitamina E | 0,38 mg | 3% |
| Vitamina K | 10,4 mcg | 9% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,23 mg | 2% |
| Vitamina B5 | 0,29 mg | 6% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Vitamina B9 (folato) | 24 mcg | 6% |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% |
| Colina | 4,8 mg | <1% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.