Suco de tangerina poncã: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O suco de tangerina poncã é uma alternativa refrescante para acompanhar refeições ou refrescar os dias quentes, mantendo o sabor cítrico característico da fruta. Em dietas para emagrecer ou para ganho de massa, o ponto de atenção está na quantidade de fruta usada para encher um único copo, o que pode elevar o consumo de carboidratos rapidamente sem gerar a mesma saciedade da fruta inteira. Um cuidado prático é evitar adicionar açúcar ao preparo e consumir logo após espremer para aproveitar melhor o frescor. Vale tratar o copo de suco como parte do planejamento alimentar e não como água.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 36,1 kcal | 2% |
| Proteína | 0,52 g | 1% |
| Carboidrato | 8,8 g | 3% |
| Fibra alimentar | traços | |
| Gordura total | traços | |
| Sódio | traços | |
| Água | 90,4 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 4,3 mg | <1% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 6,5 mg | 2% |
| Fósforo | 9 mg | 1% |
| Potássio | 119 mg | 3% |
| Zinco | traços | |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,02 mg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 25,6 mcg | 3% |
| Vitamina C | 41,8 mg | 42% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.