Brócolis na airfryer
Brócolis assado na air fryer. Preparar brócolis na air fryer é uma alternativa rápida para garantir vegetais tostados por fora e macios por dentro sem ligar o forno. Funciona muito bem como acompanhamento para qualquer refeição rápida do dia a dia.
Brócolis na airfryer
15 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 prato de sobremesa (100 g)
- kcal
- 129
- proteína
- 3,6 g
- carboidrato
- 3,9 g
- gordura
- 11,9 g
| Porção: 1 prato de sobremesa (100 g) | |||
| 100 g (1 prato de sobremesa) | %VD* | ||
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 129 | 6 | |
| Carboidratos (g) | 3,9 | 1 | |
| Açúcares totais (g) | não informado | ||
| Proteínas (g) | 3,6 | 7 | |
| Gorduras totais (g) | 11,9 | 18 | |
| Gorduras saturadas (g) | 1,9 | 10 | |
| Fibras alimentares (g) | 2,5 | 10 | |
| Sódio (mg) | 237 | 12 | |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Preaqueça a air fryer a 175 graus.
- Misture o brócolis com o azeite, o tamari e o alho em pó em uma tigela grande, usando as mãos para garantir que os floretes fiquem bem cobertos.
- Distribua o brócolis na cesta da air fryer em camada única, deixando espaço entre os pedaços e fazendo em etapas se necessário.
- Asse por 8 a 10 minutos, virando na metade do tempo, até que fiquem macios e dourados, finalizando com pimenta e gergelim se quiser.
Dica
Use as mãos para espalhar bem o azeite e os temperos nos floretes, evitando que queimem antes de cozinhar os caules.
Acompanhamentos
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