Casserole de atum
Keto tuna casserole. Este prato une atum, legumes refogados e queijo parmesão gratinado, formando uma opção prática para as refeições com foco low carb.
Casserole de atum
35 minRende 5 porçõesFácil
Uma porção: 1 escumadeira média (250 g)
- kcal
- 379
- proteína
- 29,5 g
- carboidrato
- 11 g
- gordura
- 24,5 g
| Porção: 1 escumadeira média (250 g) | |||
| 100 g | 1 escumadeira média (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 152 | 379 | 19 |
| Carboidratos (g) | 4,4 | 11 | 4 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,8 | 29,5 | 59 |
| Gorduras totais (g) | 9,8 | 24,5 | 38 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 372 | 930 | 47 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça o forno a 200°C e refogue a cebola, o pimentão e o aipo na manteiga em uma frigideira grande até que fiquem levemente macios, temperando com sal e pimenta.
- Misture o atum, a maionese, o parmesão e os flocos de chili em uma travessa untada, junte os legumes refogados e mexa bem.
- Leve ao forno por 15 a 20 minutos até adquirir uma cor dourada.
- Sirva acompanhado de espinafre fresco.
Dica
Fique de olho na crosta de queijo nos minutos finais para garantir que doure sem queimar.
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