Filé de frango com legumes
Frango Saboroso. Este frango saboroso combina filés dourados com legumes refogados para uma refeição leve e equilibrada durante a semana. É uma escolha prática para quem quer sabor sem complicação na cozinha.
Filé de frango com legumes
25 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 filé médio com legumes (250 g)
- kcal
- 182
- proteína
- 29,3 g
- carboidrato
- 4 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 filé médio com legumes (250 g) | |||
| 100 g | 1 filé médio com legumes (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 73 | 182 | 9 |
| Carboidratos (g) | 1,6 | 4 | 1 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 11,7 | 29,3 | 59 |
| Gorduras totais (g) | 1,9 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,5 | 1,3 | 5 |
| Sódio (mg) | 355 | 888 | 44 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Aqueça o óleo em uma frigideira grande, coloque os filés, polvilhe metade do tempero e doure. Vire os filés, polvilhe o restante, retire da frigideira e reserve aquecido.
- Na mesma frigideira, coloque a cenoura, o salsão e a cebola, refogando até amolecerem levemente.
- Adicione a água e cozinhe até o molho reduzir, servindo os legumes e o molho junto com os filés reservados.
Dica
Mantenha os filés aquecidos enquanto prepara os legumes para garantir que tudo chegue à mesa na temperatura ideal.
Almoço e jantar
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