Maminha acebolada
Bifes de maminha na air fryer. Estes bifes de maminha na air fryer ficam prontos depressa e salvam a refeição quando o tempo é curto. Boa pedida para variar o cardápio da semana.
Maminha acebolada
30 minRende 10 porçõesFácil
Uma porção: 1 bife médio (75 g)
- kcal
- 134
- proteína
- 14,8 g
- carboidrato
- 0,1 g
- gordura
- 8 g
| Porção: 1 bife médio (75 g) | |||
| 100 g | 1 bife médio (75 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 179 | 134 | 7 |
| Carboidratos (g) | 0,1 | 0,1 | 0 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 19,7 | 14,8 | 30 |
| Gorduras totais (g) | 10,6 | 8 | 12 |
| Gorduras saturadas (g) | 3,5 | 2,6 | 13 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 815 | 611 | 31 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Preaqueça a air fryer a 200 ºC.
- Passe azeite nos bifes de maminha para ajudar o tempero a fixar.
- Tempere dos dois lados com sal de parrilla e pimenta-do-reino.
- Arrume os bifes na cesta deixando espaço entre eles.
- Asse por 10 minutos, vire as fatias e deixe por mais 10 minutos.
- Espere descansar por 3 minutos antes de servir.
Almoço e jantar
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