Mix de espetinhos
Mix de Espetinhos Variados. Esses espetinhos misturam carnes e vegetais de um jeito prático para resolver o churrasco do fim de semana sem complicação. Funcionam muito bem quando você quer variar o cardápio da grelha com opções bem diferentes entre si.
Mix de espetinhos
10 minRende 33 porçõesFácil
Uma porção: 1 unidade (83 g)
- kcal
- 91
- proteína
- 7,4 g
- carboidrato
- 4 g
- gordura
- 5,1 g
| Porção: 1 unidade (83 g) | |||
| 100 g | 1 unidade (83 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 110 | 91 | 5 |
| Carboidratos (g) | 4,8 | 4 | 1 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 8,9 | 7,4 | 15 |
| Gorduras totais (g) | 6,2 | 5,1 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 526 | 437 | 22 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Separe quatro recipientes, junte os ingredientes de cada espetinho em seu respectivo recipiente e tempere com o produto MAGGI indicado para cada um.
- Monte os espetinhos alternando os ingredientes com cuidado para não exagerar no peso e acabar quebrando a estrutura.
- Coloque cada espeto na grelha de uma churrasqueira quente e vire depois de alguns minutos para dourar por igual por todos os lados. Tenha em mente que cada item tem seu tempo de cozimento, sendo que os legumes costumam ficar prontos antes, seguidos pelo frango, pelo lombo suíno e por fim pela carne vermelha, levando em média de 8 a 10 minutos para chegar ao ponto.
- Tire da churrasqueira e leve à mesa acompanhado de um molho da sua preferência.
Dica
Lembre se de que os legumes cozinham mais rápido que as carnes, então cuide do tempo na grelha para nada passar do ponto.
Almoço e jantar
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Panqueca de carne7 g prot.6,7 g carbo3,9 g gord.Rica em proteína
Salpicão0,5 g prot.2,3 g carbo3 g gord.Vegetariana
Salpicão de frango4,3 g prot.4,1 g carbo2,7 g gord.Esta receita aparece em: dieta low carb, dieta rica em proteína.