Vitamina de fruta
Tacinha de Iogurte com Pera e Cereal. Uma sobremesa em camadas que mistura frutas, iogurte e cereal de forma prática. Funciona bem para variar o lanche do dia a dia com um toque diferente.
Tacinha de Iogurte com Pera e CerealShake gelado de banana, melão e uvaVitamina de Ninho Vegetal com Banana e MamãoVitamina de Leite Vegetal com Mamão e PeraBebida cremosa de goji berry com morango e aveiaVitamina de Frutas Vermelhas com ProteínaShake de Manga com Linhaça e HortelãVitamina de morango com capim-limãoVitamina de morango e bananaVitamina de FrutasVitamina de mamão e bananaVitamina de frutas vermelhasSmoothie de cranberry+ 8 versões abaixo
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 224
- proteína
- 6,3 g
- carboidrato
- 45,9 g
- gordura
- 3,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 75 | 224 | 11 |
| Carboidratos (g) | 15,3 | 45,9 | 15 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,1 | 6,3 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 1,2 | 3,6 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,7 | 2,1 | 11 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 54 | 161 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a pera em cubos, o suco de uva e a canela em um refratário e aqueça no micro-ondas em potência alta por cerca de 2 minutos até a fruta amaciar.
- Descarte a canela e leve a pera para gelar por cerca de 30 minutos.
- Monte a taça colocando a pera cozida no fundo, adicione o iogurte por cima e finalize com o cereal.
Outras versões
Mais jeitos de fazer vitamina de fruta
Shake gelado de banana, melão e uva185 kcal por porção · 5 min
Este shake combina frutas congeladas, suco de uva e leite em pó em uma bebida cremosa. Cai muito bem para um lanche refrescante nos dias mais quentes.
Vitamina de fruta
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 185
- proteína
- 6,3 g
- carboidrato
- 32,4 g
- gordura
- 4,5 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 62 | 185 | 9 |
| Carboidratos (g) | 10,8 | 32,4 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,1 | 6,3 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 1,5 | 4,5 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 33 | 100 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até misturar tudo. Sirva logo depois.
Vitamina de Ninho Vegetal com Banana e Mamão141 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina mistura água, leite vegetal em pó, banana e mamão em uma batida rápida. É uma alternativa prática para começar o dia ou encaixar um lanche descomplicado no meio da tarde.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 141
- proteína
- 6,6 g
- carboidrato
- 30,6 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 47 | 141 | 7 |
| Carboidratos (g) | 10,2 | 30,6 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,2 | 6,6 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 28 | 83 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma consistência uniforme. Sirva em seguida.
Vitamina de Leite Vegetal com Mamão e Pera128 kcal por porção · 5 min
Uma vitamina cremosa que junta frutas práticas com leite vegetal em pó para começar o dia. Cai bem no café da manhã ou naquele lanche rápido da tarde.
Vitamina de fruta
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 128
- proteína
- 5,4 g
- carboidrato
- 28,2 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 43 | 128 | 6 |
| Carboidratos (g) | 9,4 | 28,2 | 9 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,8 | 5,4 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 25 | 74 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar tudo bem misturado e sem pedaços.
- Despeje no copo e sirva logo em seguida.
Bebida cremosa de goji berry com morango e aveia161 kcal por porção · 5 min
Uma opção rápida para quem busca uma bebida refrescante e diferente no lanche. Combina morango, bebida vegetal de aveia e goji berry hidratado.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 161
- proteína
- 2,1 g
- carboidrato
- 33,6 g
- gordura
- 2,4 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 54 | 161 | 8 |
| Carboidratos (g) | 11,2 | 33,6 | 11 |
| Açúcares totais (g) | 6,4 | 19,2 | ** |
| Proteínas (g) | 0,7 | 2,1 | 4 |
| Gorduras totais (g) | 0,8 | 2,4 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 38 | 115 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Deixe o goji berry de molho em água por cerca de 20 minutos para hidratar.
- Passe o goji berry hidratado para o liquidificador junto com os morangos congelados e a bebida vegetal de aveia, batendo até ficar homogêneo.
- Sirva logo em seguida bem gelado.
Vitamina de Frutas Vermelhas com Proteína152 kcal por porção · 5 min
Uma opção prática para quando falta tempo de manhã e você precisa resolver o café da manhã sem complicar. Vai bem nos dias corridos em que entra aquela fome rápida antes de sair de casa.
Vitamina de fruta
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 152
- proteína
- 9,3 g
- carboidrato
- 22,5 g
- gordura
- 3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 51 | 152 | 8 |
| Carboidratos (g) | 7,5 | 22,5 | 8 |
| Açúcares totais (g) | 5 | 15 | ** |
| Proteínas (g) | 3,1 | 9,3 | 19 |
| Gorduras totais (g) | 1 | 3 | 5 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,5 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 33 | 99 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata sem pressa até a mistura ficar totalmente homogênea.
- Sirva logo em seguida.
Shake de Manga com Linhaça e Hortelã161 kcal por porção · 5 min
Uma bebida cremosa que combina a doçura da manga com o toque refrescante da hortelã. É uma alternativa prática para começar o dia ou para um lanche rápido.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 161
- proteína
- 5,7 g
- carboidrato
- 22,2 g
- gordura
- 6,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 54 | 161 | 8 |
| Carboidratos (g) | 7,4 | 22,2 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,9 | 5,7 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 2,1 | 6,3 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,9 | 2,7 | 14 |
| Fibras alimentares (g) | 1,6 | 4,8 | 19 |
| Sódio (mg) | 19 | 57 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva logo em seguida.
Vitamina de morango com capim-limão224 kcal por porção · 5 min
A receita é uma bebida batida que junta iogurte, fruta, semente e erva aromática. Faz sentido para o café da manhã ou lanche rápido.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 224
- proteína
- 7,8 g
- carboidrato
- 30,3 g
- gordura
- 8,7 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 75 | 224 | 11 |
| Carboidratos (g) | 10,1 | 30,3 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,6 | 7,8 | 16 |
| Gorduras totais (g) | 2,9 | 8,7 | 13 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,9 | 2,7 | 11 |
| Sódio (mg) | 26 | 79 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte o iogurte, os morangos, o amaranto, a castanha-do-pará e o capim-limão no liquidificador e bata bem até triturar tudo. Sirva a seguir.
Vitamina de morango e banana187 kcal por porção · 5 min
Uma bebida batida bem gelada com morango, banana congelada, aveia e leite em pó NINHO Levinho. Excelente saída rápida para o café da manhã ou lanche intermediário.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 187
- proteína
- 14,1 g
- carboidrato
- 30,3 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 62 | 187 | 9 |
| Carboidratos (g) | 10,1 | 30,3 | 10 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4,7 | 14,1 | 28 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,2 | 3,6 | 14 |
| Sódio (mg) | 53 | 160 | 8 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os morangos picados, a banana congelada, a aveia em flocos finos NESTLÉ, o leite em pó NINHO Levinho e a água gelada no liquidificador.
- Bata até ficar cremoso e homogêneo.
- Transfira para um copo e beba na hora.
Vitamina de Frutas162 kcal por porção · 5 min
Uma combinação prática de mamão e leite em pó para começar o dia com energia. Cai bem no café da manhã ou naquele lanche rápido da tarde.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 162
- proteína
- 8,1 g
- carboidrato
- 33,3 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 54 | 162 | 8 |
| Carboidratos (g) | 11,1 | 33,3 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,7 | 8,1 | 16 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,5 | 1,5 | 6 |
| Sódio (mg) | 34 | 103 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até homogeneizar.
- Sirva logo em seguida.
Dica
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Vitamina de mamão e banana435 kcal por porção · 5 min
Vitamina rápida de frutas com aveia batida na água gelada. Uma opção líquida para café da manhã ou lanches rápidos em que falta tempo para sentar e montar uma refeição inteira.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 435
- proteína
- 50,4 g
- carboidrato
- 56,7 g
- gordura
- 2,7 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 145 | 435 | 22 |
| Carboidratos (g) | 18,9 | 56,7 | 19 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 16,8 | 50,4 | 101 |
| Gorduras totais (g) | 0,9 | 2,7 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 2,3 | 6,9 | 28 |
| Sódio (mg) | 31 | 93 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Junte o mamão, a banana, o pó sabor morango, a aveia e a água gelada no copo do liquidificador. Bata em velocidade média até a textura ficar lisa e sem pedaços.
- Coloque em um copo e beba assim que bater.
Vitamina de frutas vermelhas177 kcal por porção · 5 min
Uma opção prática e bem gelada para o café da manhã ou lanche rápido entre as refeições. Ótima escolha para dias quentes por ser refrescante e rápida de bater.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 177
- proteína
- 11,7 g
- carboidrato
- 28,2 g
- gordura
- 2,4 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 177 | 9 |
| Carboidratos (g) | 9,4 | 28,2 | 9 |
| Açúcares totais (g) | 8,3 | 24,9 | ** |
| Proteínas (g) | 3,9 | 11,7 | 23 |
| Gorduras totais (g) | 0,8 | 2,4 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,5 | 1,5 | 8 |
| Fibras alimentares (g) | 1,3 | 3,9 | 16 |
| Sódio (mg) | 50 | 150 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Deixe todos os ingredientes separados, mantendo as frutas congeladas até o momento exato de usar.
- Coloque o leite gelado e as frutas vermelhas congeladas no copo do liquidificador.
- Acrescente o leite em pó e o açúcar conforme seu gosto.
- Bata tudo por 1 minuto até a mistura ficar cremosa e uniforme.
- Despeje em um copo grande e tome em seguida.
Dica
Bata a vitamina logo depois de tirar as frutas do congelador para garantir a textura espessa e bem cremosa.
Smoothie de cranberry123 kcal por porção · 3 min
Este smoothie traz a acidez do cranberry combinada com banana e laranja. Funciona muito bem para um lanche rápido ou um café da manhã reforçado.
Vitamina de fruta
3 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 123
- proteína
- 6,6 g
- carboidrato
- 23,1 g
- gordura
- 1,5 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 41 | 123 | 6 |
| Carboidratos (g) | 7,7 | 23,1 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,2 | 6,6 | 13 |
| Gorduras totais (g) | 0,5 | 1,5 | 2 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,2 | 3,6 | 14 |
| Sódio (mg) | 22 | 65 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo.
Dica
Usar a banana congelada deixa a consistência bem cremosa sem precisar de gelo.
Vitamina de Frutas com Morango e Banana206 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina de frutas une morango, banana e achocolatado em uma bebida cremosa e refrescante. É uma boa pedida para o café da manhã ou um lanche rápido.
Vitamina de fruta
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 206
- proteína
- 6,9 g
- carboidrato
- 42,6 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 69 | 206 | 10 |
| Carboidratos (g) | 14,2 | 42,6 | 14 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,3 | 6,9 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,2 | 3,6 | 14 |
| Sódio (mg) | 39 | 117 | 6 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até que a bebida fique uniforme.
- Distribua a vitamina em dois copos e finalize salpicando cereal por cima de cada um antes de servir.
Dica
Bata todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea.
Vitamina de Leite Molico com Goiaba e Banana143 kcal por porção · 5 min
Esta bebida mistura leite em pó, banana e goiaba batidos com água. É uma opção rápida para refrescar e acompanhar o café da manhã.
Vitamina de fruta
5 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 143
- proteína
- 5,4 g
- carboidrato
- 21,6 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 48 | 143 | 7 |
| Carboidratos (g) | 7,2 | 21,6 | 7 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,8 | 5,4 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 1,6 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | 1 | 3 | 15 |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 22 | 67 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o leite em pó, a banana, a goiaba e a água no liquidificador.
- Coe para eliminar as sementes da goiaba e distribua em copos altos.
- Adoce do seu agrado e sirva em seguida.
Dica
O líquido deve ser coado logo após o batimento para remover as sementes da goiaba.
Vitamina de Frutas com Iogurte e Purê de Goiaba249 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina une frutas vermelhas, goiaba e iogurte em uma bebida cremosa e colorida. É uma pedida saborosa para o café da manhã ou para aquele lanche da tarde que pede algo refrescante.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 249
- proteína
- 18,9 g
- carboidrato
- 34,2 g
- gordura
- 4,5 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 83 | 249 | 12 |
| Carboidratos (g) | 11,4 | 34,2 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 6,3 | 18,9 | 38 |
| Gorduras totais (g) | 1,5 | 4,5 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 83 | 248 | 12 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata a goiaba sem casca, o morango, a fatia de beterraba e o leite líquido no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Coe o líquido obtido e despeje no fundo de um copo longo.
- Adicione o iogurte de fruta delicadamente por cima e puxe o purê pelas laterais do copo com o auxílio de uma colher para decorar antes de servir.
Dica
Puxe o purê de frutas pelas paredes do copo com cuidado para criar o efeito visual decorativo antes de servir a vitamina.
Smoothie de banana, kiwi, espinafre e mirtilo130 kcal por porção · 10 min
Um smoothie em duas cores, feito com banana congelada, kiwi, espinafre e mirtilo. As misturas verde e azul são colocadas alternadamente nos copos, criando uma bebida bonita para servir no café da manhã ou no lanche.
Vitamina de fruta
10 minRende 4 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 130
- proteína
- 4,8 g
- carboidrato
- 22,8 g
- gordura
- 3,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 43 | 130 | 6 |
| Carboidratos (g) | 7,6 | 22,8 | 8 |
| Açúcares totais (g) | 3,5 | 10,5 | ** |
| Proteínas (g) | 1,6 | 4,8 | 10 |
| Gorduras totais (g) | 1,3 | 3,9 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 2 | 6 | 24 |
| Sódio (mg) | 27 | 82 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque as bananas, o purê de maçã, a pasta de amêndoas e as raspas de laranja no liquidificador. Tampe e bata até ficar homogêneo, acrescentando leite vegetal aos poucos, conforme necessário, cerca de ½ xícara (chá).
- Transfira metade da mistura para um copo medidor grande. Mantenha a outra metade no liquidificador, adicione o espinafre e os kiwis e bata até obter uma mistura verde uniforme.
- Passe o smoothie verde para outro copo medidor. Devolva a mistura reservada, sem espinafre, ao liquidificador e acrescente os mirtilos. Bata até ficar homogêneo, colocando o restante do leite vegetal aos poucos, se necessário.
- Distribua as misturas verde e azul alternadamente em copos altos e transparentes. Sirva em seguida.
Dica
Acrescente o leite vegetal aos poucos durante o preparo, apenas na quantidade necessária para conseguir bater as frutas.
5 Low Sugar Smoothies That Taste Amazing140 kcal por porção · 5 min
Esta seleção de cinco smoothies com baixo teor de açúcar oferece opções práticas para o café da manhã ou lanches rápidos. As receitas combinam frutas, vegetais e sementes em preparos simples no liquidificador.
Vitamina de fruta
5 minRende 8 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 140
- proteína
- 5,7 g
- carboidrato
- 15,6 g
- gordura
- 7,2 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 47 | 140 | 7 |
| Carboidratos (g) | 5,2 | 15,6 | 5 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,9 | 5,7 | 11 |
| Gorduras totais (g) | 2,4 | 7,2 | 11 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,8 | 5,4 | 22 |
| Sódio (mg) | 19 | 58 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque os ingredientes escolhidos no liquidificador.
- Bata até atingir uma consistência cremosa e sirva em seguida.
Dica
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogênea e sem grumos antes de servir.
Refresco de frutas vermelhas e gengibre com suplemento220 kcal por porção · 5 min
Uma bebida gelada com frutas vermelhas e um toque de gengibre para variar os lanches. Fica pronta em poucos minutos no liquidificador.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 220
- proteína
- 33,3 g
- carboidrato
- 15 g
- gordura
- 3,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 73 | 220 | 11 |
| Carboidratos (g) | 5 | 15 | 5 |
| Açúcares totais (g) | 2,1 | 6,3 | ** |
| Proteínas (g) | 11,1 | 33,3 | 67 |
| Gorduras totais (g) | 1,2 | 3,6 | 6 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 0,9 | 5 |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 4,5 | 18 |
| Sódio (mg) | 26 | 79 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até incorporar.
- Sirva logo em seguida.
Vitamina de morango, laranja e beterraba com Neston200 kcal por porção · 5 min
Uma vitamina que combina suco de laranja, morangos, beterraba e cereal Neston. Fica pronta em poucos minutos no liquidificador, uma opção prática para o café da manhã ou lanche.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 200
- proteína
- 3,9 g
- carboidrato
- 46,5 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 67 | 200 | 10 |
| Carboidratos (g) | 15,5 | 46,5 | 16 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,3 | 3,9 | 8 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,8 | 2,4 | 10 |
| Sódio (mg) | 62 | 185 | 9 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o suco de laranja, os morangos, a beterraba picada e o Neston no liquidificador. Bata até misturar bem.
- Distribua nos copos e sirva imediatamente.
Dica
Sirva assim que terminar de bater.
Vitamina verde · 5 min
Uma bebida cremosa e gelada batida com abacaxi, espinafre, iogurte e sementes. Perfeita para começar a manhã com praticidade ou para tomar logo após o treino.
Vitamina de fruta
5 minRende 1 porçãoFácil
Nutrição ainda sem cálculo confiável: menos de 90% dos ingredientes estão nas tabelas oficiais.
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no copo do liquidificador os pedaços de abacaxi, as folhas de espinafre, o iogurte, a bebida de soja, o coco ralado seco e a chia. Acrescente os cubos de gelo, adicionando um pouco mais se o abacaxi não estiver congelado.
- Bata até obter uma mistura completamente lisa. Se a textura ficar excessivamente espessa ou travar as lâminas pelo frio, coloque um gole a mais de leite vegetal e continue batendo.
- Despeje nos copos e tome imediatamente.
Dica
Se for usar pedaços de abacaxi em temperatura ambiente no lugar de congelados, coloque alguns cubos de gelo a mais no liquidificador.
