Vitamina de limão
Smoothie proteico de limão. Este smoothie proteico de limão combina a acidez da fruta com a cremosidade dos laticínios em uma bebida refrescante. É uma boa pedida para o pós-treino ou para os dias quentes em que você quer algo leve e nutritivo.
Vitamina de limão
6 minRende 2 porçõesFácil
Uma porção: 1 copo (250 g)
- kcal
- 217
- proteína
- 21,8 g
- carboidrato
- 10,5 g
- gordura
- 10,3 g
| Porção: 1 copo (250 g) | |||
| 100 g | 1 copo (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 87 | 217 | 11 |
| Carboidratos (g) | 4,2 | 10,5 | 4 |
| Açúcares totais (g) | 2,9 | 7,3 | ** |
| Proteínas (g) | 8,7 | 21,8 | 44 |
| Gorduras totais (g) | 4,1 | 10,3 | 16 |
| Gorduras saturadas (g) | 1,9 | 4,8 | 24 |
| Fibras alimentares (g) | 0,1 | 0,3 | 1 |
| Sódio (mg) | 103 | 257 | 13 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o queijo cottage em um liquidificador ou processador de alimentos e bata até obter uma textura lisa.
- Adicione o iogurte, o creme de leite azedo, o adoçante, o suco e as raspas de limão, batendo até que a mistura fique cremosa.
- Despeje em dois copos de servir e consuma em seguida.
Dica
Decore com raspas extras de limão, uma rodela de limão ou uma colherada de creme batido na hora se quiser caprichar na apresentação.
Café da manhã
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Panqueca de banana2,6 g prot.10,4 g carbo1,5 g gord.
Crepioca9,5 g prot.29,9 g carbo10,7 g gord.Esta receita aparece em: dieta rica em proteína, dieta low carb.