Vitamina
Smoothie de abobrinha com chocolate e tâmaras. Uma bebida cremosa feita com abobrinha congelada, leite de amêndoas, tâmaras, cacau e pasta de amêndoas. Funciona como uma opção gelada para o café da manhã ou lanche, sem precisar cozinhar a abobrinha. A pasta de amêndoas também é vendida como manteiga de amêndoas, nome em inglês que às vezes vem acompanhado de um preço mais alto.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 286
- proteína
- 6,9 g
- carboidrato
- 46,2 g
- gordura
- 11,4 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 95 | 286 | 14 |
| Carboidratos (g) | 15,4 | 46,2 | 15 |
| Açúcares totais (g) | 11,2 | 33,6 | ** |
| Proteínas (g) | 2,3 | 6,9 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 3,8 | 11,4 | 18 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,4 | 1,2 | 6 |
| Fibras alimentares (g) | 2,8 | 8,4 | 34 |
| Sódio (mg) | 32 | 95 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a abobrinha congelada, o leite de amêndoas, as tâmaras, a pasta de amêndoas, o cacau, a baunilha e a noz-moscada em um liquidificador potente. Bata até ficar cremoso e uniforme, acrescentando um pouco mais de leite de amêndoas se precisar. Junte o gelo e bata novamente.
- Distribua o smoothie nos copos. Se quiser, finalize com um fio de pasta de amêndoas, gotas de chocolate e coco em flocos. Sirva em seguida.
Se o smoothie ficar espesso demais para bater, acrescente leite de amêndoas aos poucos até alcançar uma consistência cremosa.
Mais jeitos de fazer vitamina
Vitamina Cremosa de Morango com Hortelã97 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina combina morango congelado, leite de amêndoas, mel e folhas de hortelã para um resultado cremoso. Funciona bem para um café da manhã reforçado ou um lanche rápido na parte da tarde.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 97
- proteína
- 1,2 g
- carboidrato
- 21 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 32 | 97 | 5 |
| Carboidratos (g) | 7 | 21 | 7 |
| Açúcares totais (g) | 2,2 | 6,6 | ** |
| Proteínas (g) | 0,4 | 1,2 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | 0 | 0 | 0 |
| Fibras alimentares (g) | 0,9 | 2,7 | 11 |
| Sódio (mg) | 44 | 131 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite de amêndoas, os morangos congelados, o mel e as folhas de hortelã no liquidificador.
- Bata até conseguir uma consistência cremosa e uniforme.
- Sirva logo depois ou deixe na geladeira por alguns minutos se quiser a bebida mais gelada.
Você pode servir logo após o preparo ou gelar por alguns minutos se preferir mais refrescante.
Vitamina de açaí com água de coco e cereal177 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina de açaí com água de coco e cereais é uma opção rápida para dar aquela energia no café da manhã ou no pós treino. Fica pronta em poucos minutos e não exige complicações na cozinha.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 177
- proteína
- 2,4 g
- carboidrato
- 32,1 g
- gordura
- 5,1 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 177 | 9 |
| Carboidratos (g) | 10,7 | 32,1 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 0,8 | 2,4 | 5 |
| Gorduras totais (g) | 1,7 | 5,1 | 8 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,4 | 4,2 | 17 |
| Sódio (mg) | 45 | 135 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva logo em seguida.
Smoothie Proteico de Baunilha e Frutas Vermelhas com Colágeno158 kcal por porção · 5 min
Este smoothie combina iogurte de baunilha, frutas vermelhas e colágeno para um lanche rápido e refrescante. Ele funciona bem quando você precisa de algo prático para encaixar na rotina sem complicações.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 158
- proteína
- 21,9 g
- carboidrato
- 17,1 g
- gordura
- 0,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 53 | 158 | 8 |
| Carboidratos (g) | 5,7 | 17,1 | 6 |
| Açúcares totais (g) | 4,2 | 12,6 | ** |
| Proteínas (g) | 7,3 | 21,9 | 44 |
| Gorduras totais (g) | 0,3 | 0,9 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 1,4 | 4,2 | 17 |
| Sódio (mg) | 22 | 65 | 3 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em seguida.
Vitamina de iogurte com maracujá e chia232 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina de iogurte com maracujá e chia une a acidez da fruta com a textura das sementes em uma bebida rápida. É uma alternativa prática para começar o dia ou reforçar o lanche.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 232
- proteína
- 12 g
- carboidrato
- 33 g
- gordura
- 6,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 77 | 232 | 12 |
| Carboidratos (g) | 11 | 33 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4 | 12 | 24 |
| Gorduras totais (g) | 2,2 | 6,6 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,4 | 1,2 | 6 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 44 | 132 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata o iogurte, a polpa de maracujá peneirada e o adoçante no liquidificador.
- Adicione a semente de chia, misture rapidamente com uma colher e sirva em seguida.
Peneirar a polpa do maracujá antes de bater evita que as sementes duras fiquem incômodas na textura da vitamina.
Vitamina de banana e maçã com Ninho Vegetal155 kcal por porção · 5 min
Vitamina gelada de banana e maçã com casca, preparada com água e Ninho Forti+ Origem Vegetal em pó. Basta bater tudo no liquidificador para fazer uma porção, sem precisar cozinhar nada.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 155
- proteína
- 7,2 g
- carboidrato
- 33,9 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 52 | 155 | 8 |
| Carboidratos (g) | 11,3 | 33,9 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,4 | 7,2 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 31 | 92 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque a água gelada, o Ninho Forti+ Origem Vegetal em pó, a banana e a maçã com casca no liquidificador. Bata até a mistura ficar uniforme e sirva em seguida.
Molico com Morango e Aveia147 kcal por porção · 5 min
Uma combinação prática de morango, leite e aveia para resolver o lanche rápido do dia a dia. É o tipo de bebida simples que funciona bem quando você precisa de algo leve e direto ao ponto.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 147
- proteína
- 9 g
- carboidrato
- 24,3 g
- gordura
- 1,8 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 49 | 147 | 7 |
| Carboidratos (g) | 8,1 | 24,3 | 8 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3 | 9 | 18 |
| Gorduras totais (g) | 0,6 | 1,8 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,9 | 2,7 | 11 |
| Sódio (mg) | 32 | 95 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata a água, os morangos e o leite em pó no liquidificador até misturar bem.
- Passe a mistura para um copo alto e junte a aveia.
- Acerte o adoçante como preferir e leve à mesa logo em seguida.
ajuste a quantidade de água se quiser uma consistência mais firme.
Vitamina de framboesa com manjericão e leite39 kcal por porção · 5 min
Uma vitamina de framboesa congelada com chá de manjericão e leite MOLICO. O preparo começa com uma infusão que precisa esfriar antes de ir ao liquidificador, então é uma bebida para fazer sem pressa e servir gelada.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 39
- proteína
- 1,5 g
- carboidrato
- 7,5 g
- gordura
- 0,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 13 | 39 | 2 |
| Carboidratos (g) | 2,5 | 7,5 | 3 |
| Açúcares totais (g) | 1,5 | 4,5 | ** |
| Proteínas (g) | 0,5 | 1,5 | 3 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,6 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,1 | 0,3 | 2 |
| Fibras alimentares (g) | 0,7 | 2,1 | 8 |
| Sódio (mg) | 6 | 19 | 1 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque as 2 xícaras (chá) de água e as folhas de manjericão em uma panela. Deixe ferver, coe e aguarde até o chá esfriar.
- Bata no liquidificador o chá de manjericão, os 100 g de polpa de framboesa congelada e as 4 colheres (sopa) de leite MOLICO Total Cálcio. Adoce a gosto e sirva gelado.
Deixe o chá de manjericão esfriar antes de bater com a framboesa congelada.
Vitamina de beterraba com maracujá e leite em pó103 kcal por porção · 5 min
Uma vitamina feita com beterraba crua, polpa de maracujá e leite em pó, batidos com água e gelo. É uma opção para preparar na hora e tomar bem gelada, com adoçante na medida indicada pela receita.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 103
- proteína
- 6,9 g
- carboidrato
- 18 g
- gordura
- 0,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 34 | 103 | 5 |
| Carboidratos (g) | 6 | 18 | 6 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,3 | 6,9 | 14 |
| Gorduras totais (g) | 0,3 | 0,9 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0,8 | 2,4 | 10 |
| Sódio (mg) | 29 | 86 | 4 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador a água, a beterraba picada, a polpa de maracujá, os cubos de gelo e o leite em pó MOLICO. Bata até misturar bem.
- Coe a bebida em uma peneira, adicione as 3 gotas de adoçante e sirva gelada.
Passe a vitamina pela peneira antes de colocar o adoçante, como indicado no preparo.
Vitamina de Goiaba com Maçã e Cereal212 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina de goiaba com maçã e cereal é uma opção prática para começar o dia com energia. Cai muito bem no café da manhã rápido ou no lanche antes do treino.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 212
- proteína
- 7,8 g
- carboidrato
- 42,9 g
- gordura
- 2,1 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 71 | 212 | 11 |
| Carboidratos (g) | 14,3 | 42,9 | 14 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,6 | 7,8 | 16 |
| Gorduras totais (g) | 0,7 | 2,1 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,5 | 4,5 | 18 |
| Sódio (mg) | 72 | 215 | 11 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura uniforme e sirva logo em seguida.
Vitamina de Ninho Vegetal com Laranja e Maracujá166 kcal por porção · 5 min
Esta vitamina combina o cítrico da laranja com o maracujá e um toque vegetal. Funciona bem para começar o dia no café da manhã ou como lanche rápido.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 166
- proteína
- 8,1 g
- carboidrato
- 33,6 g
- gordura
- 0,3 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 55 | 166 | 8 |
| Carboidratos (g) | 11,2 | 33,6 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 2,7 | 8,1 | 16 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 | 0,3 | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 0 | 0 | 0 |
| Sódio (mg) | 31 | 94 | 5 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
nenhuim
Vitamina de Neston com iogurte e abacate230 kcal por porção · 5 min
Uma vitamina encorpada que junta a cremosidade do abacate com cereal e iogurte natural. Resolve rápido aquele café da manhã corrido ou um lanche no meio da tarde quando a fome aperta e não dá tempo de cozinhar. Fica pronta num instante e desce melhor bem gelada.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 230
- proteína
- 9,9 g
- carboidrato
- 33,3 g
- gordura
- 6,9 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 77 | 230 | 12 |
| Carboidratos (g) | 11,1 | 33,3 | 11 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 3,3 | 9,9 | 20 |
| Gorduras totais (g) | 2,3 | 6,9 | 11 |
| Gorduras saturadas (g) | 1 | 3 | 15 |
| Fibras alimentares (g) | não informado | não informado | |
| Sódio (mg) | 69 | 208 | 10 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque o leite, o cereal Neston, o abacate, o iogurte natural e o açúcar no liquidificador.
- Bata tudo até atingir uma consistência homogênea e sirva bem gelado.
Vitamina de manga com cenoura195 kcal por porção · 5 min
Uma bebida encorpada que mistura frutas e cereais para começar o dia ou reforçar o lanche. Fica pronta em minutos no liquidificador.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 195
- proteína
- 3,6 g
- carboidrato
- 46,5 g
- gordura
- 0,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 65 | 195 | 10 |
| Carboidratos (g) | 15,5 | 46,5 | 16 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 1,2 | 3,6 | 7 |
| Gorduras totais (g) | 0,2 | 0,6 | 1 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,1 | 3,3 | 13 |
| Sódio (mg) | 47 | 141 | 7 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até misturar bem. Sirva em seguida.
Vitamina cremosa de mirtilo e banana242 kcal por porção · 5 min
Vitamina encorpada batida com banana, mirtilos, tofu macio e aveia. Ótima opção para começar o dia com energia ou para um lanche rápido e nutritivo.
Uma porção: 1 copo (300 g)
- kcal
- 242
- proteína
- 12 g
- carboidrato
- 39,3 g
- gordura
- 6,6 g
| Porção: 1 copo (300 g) | |||
| 100 g | 1 copo (300 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 81 | 242 | 12 |
| Carboidratos (g) | 13,1 | 39,3 | 13 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 4 | 12 | 24 |
| Gorduras totais (g) | 2,2 | 6,6 | 10 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1,7 | 5,1 | 20 |
| Sódio (mg) | 1 | 3 | 0 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador junto com 300 ml de água até obter uma mistura homogênea. Beba na hora ou coloque em uma garrafa para consumir depois, sacudindo bem antes de beber.
Beba imediatamente ou guarde em uma garrafa bem fechada, agitando antes de consumir para misturar os ingredientes.
