Achocolatado em pó: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O achocolatado em pó costuma marcar presença no leite da manhã ou da tarde, trazendo bastante açúcar e energia rápida para o cotidiano. Quem busca emagrecer costuma precisar de cautela com a quantidade usada para não estourar o limite diário de calorias, enquanto quem visa o ganho de massa encontra nele uma forma prática de deixar o leite mais palatável e calórico. Um cuidado prático interessante é dosar a quantidade com uma colher em vez de despejar direto da embalagem, garantindo consistência no controle e evitando exageros.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 401 kcal | 20% |
| Proteína | 4,2 g | 8% |
| Carboidrato | 91,2 g | 30% |
| Fibra alimentar | 3,9 g | 16% |
| Gordura total | 2,2 g | 3% |
| Gordura saturada | 1,1 g | 6% |
| Gordura monoinsaturada | 0,6 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,3 g | |
| Gordura trans | 0,01 g | |
| Colesterol | traços | |
| Sódio | 64,8 mg | 3% |
| Água | 1,1 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 44,4 mg | 4% |
| Ferro | 5,4 mg | 38% |
| Magnésio | 76,7 mg | 18% |
| Fósforo | 200 mg | 29% |
| Potássio | 496 mg | 14% |
| Zinco | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0,56 mg | 62% |
| Manganês | 0,55 mg | 18% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 1,4 mg | 115% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1 mg | 85% |
| Vitamina B3 (niacina) | 5 mg | 33% |
| Vitamina B6 | 1,5 mg | 117% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.