Chocolate ao leite diet: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O chocolate ao leite dietético costuma ser a escolha de quem precisa controlar o consumo de açúcar, seja por questões de saúde ou por preferência pessoal. Mesmo sem adição de açúcar, o produto ainda contém bastante gordura e mantém uma densidade calórica alta, o que significa que ele não é passe livre para comer sem limites na dieta de emagrecimento. A leitura do rótulo ajuda a entender exatamente o que você está consumindo, já que alguns fabricantes compensam a falta de açúcar aumentando a quantidade de gorduras. A melhor abordagem é saborear um pedaço pequeno após uma refeição principal, quando a saciedade já está garantida.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 557 kcal | 28% |
| Proteína | 6,9 g | 14% |
| Carboidrato | 56,3 g | 19% |
| Fibra alimentar | 2,8 g | 11% |
| Gordura total | 33,8 g | 52% |
| Gordura saturada | 19,2 g | 96% |
| Gordura monoinsaturada | 11,4 g | |
| Gordura poli-insaturada | 1,5 g | |
| Gordura trans | 0,18 g | |
| Colesterol | 13 mg | |
| Sódio | 84,7 mg | 4% |
| Água | 1,7 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 188 mg | 19% |
| Ferro | 3,3 mg | 24% |
| Magnésio | 67,2 mg | 16% |
| Fósforo | 276 mg | 39% |
| Potássio | 458 mg | 13% |
| Zinco | 1,1 mg | 10% |
| Cobre | 0,43 mg | 47% |
| Manganês | 0,41 mg | 14% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2 mg | 2% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,31 mg | 26% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,25 mg | 21% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,79 mg | 5% |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.