Geleia light: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela de composição de alimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
A geleia com teor reduzido de açúcar costuma aparecer no café da manhã ou nos lanches de quem quer matar a vontade de comer um doce sem exagerar nas calorias. Como a maior parte das calorias vem de carboidratos, o produto serve como um substituto interessante para as versões tradicionais carregadas de açúcar, encaixando bem em planos de emagrecimento. A dica prática é olhar o rótulo para entender o perfil do adoçante utilizado e controlar a quantidade no pão ou na tapioca, garantindo o prazer de comer bem sem surpresas.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 151 kcal | 8% |
| Proteína | 0 g | 0% |
| Carboidrato | 37,6 g | 13% |
| Açúcares | 29,4 g | |
| Fibra alimentar | 1,5 g | 6% |
| Gordura total | 0,1 g | <1% |
| Gordura saturada | 0,01 g | <1% |
| Gordura monoinsaturada | 0,01 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,05 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Sódio | 0 mg | 0% |
| Água | 62 g | |
| Cafeína | 0 mg |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 0 mg | 0% |
| Ferro | 0 mg | 0% |
| Magnésio | 4 mg | <1% |
| Fósforo | 7 mg | 1% |
| Potássio | 59 mg | 2% |
| Zinco | 0,05 mg | <1% |
| Cobre | 0,04 mg | 4% |
| Manganês | 0,29 mg | 10% |
| Selênio | 0,4 mcg | <1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | 0% |
| Vitamina C | 15 mg | 15% |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% |
| Vitamina E | 0,21 mg | 1% |
| Vitamina K | 1,6 mcg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,01 mg | <1% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,08 mg | <1% |
| Vitamina B5 | 0,09 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,02 mg | 2% |
| Vitamina B9 (folato) | 18 mcg | 5% |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% |
| Colina | 4,2 mg | <1% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.