Maria mole com coco queimado: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
A maria mole de coco queimado traz um toque extra de sabor para o clássico doce gelatinoso, sendo muito procurada para festas ou para acompanhar o café da tarde. Em um plano alimentar voltado para perda de peso ou hipertrofia, ela funciona como um agrado esporádico, já que a maior parte das calorias vem de carboidratos e açúcares concentrados. Como a textura é leve, é muito fácil comer mais de uma unidade sem perceber, o que acumula uma quantidade considerável de energia extra. Uma boa dica prática para o dia a dia é comprar apenas a porção que vai consumir no momento, evitando deixar a caixa inteira na despensa ao alcance das mãos. Dessa forma, você aproveita o doce com tranquilidade e mantém o controle sobre os seus objetivos de treino e dieta.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 307 kcal | 15% |
| Proteína | 3,9 g | 8% |
| Carboidrato | 75,1 g | 25% |
| Fibra alimentar | 0,64 g | 3% |
| Gordura total | 0,09 g | <1% |
| Sódio | 14,3 mg | <1% |
| Água | 20,7 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 19,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,47 mg | 3% |
| Magnésio | 6 mg | 1% |
| Fósforo | 5,4 mg | <1% |
| Potássio | 36 mg | 1% |
| Zinco | 0,09 mg | <1% |
| Cobre | 0,03 mg | 3% |
| Manganês | 0,09 mg | 3% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.