Xarope de fruta: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela de composição de alimentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
O xarope de fruta costuma ser usado para adoçar bebidas, cobrir panquecas ou dar sabor a sobremesas rápidas no dia a dia. Por ser composto basicamente por carboidratos concentrados, o produto entrega muita energia em pouco volume, exigindo cuidado redobrado de quem busca emagrecer ou controlar a ingestão de açúcares. Quem treina pesado e precisa de fontes rápidas de energia pode usar o item com moderação no pré-treino, sempre ajustando o restante da dieta.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 341 kcal | 17% |
| Proteína | 0 g | 0% |
| Carboidrato | 85,1 g | 28% |
| Açúcares | 53 g | |
| Fibra alimentar | 0,1 g | <1% |
| Gordura total | 0 g | 0% |
| Gordura saturada | 0 g | 0% |
| Gordura monoinsaturada | 0 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0 g | |
| Gordura trans | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Sódio | 0 mg | 0% |
| Água | 14,7 g | |
| Cafeína | 0 mg |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 8 mg | <1% |
| Ferro | 0,04 mg | <1% |
| Magnésio | 1 mg | <1% |
| Fósforo | 0 mg | 0% |
| Potássio | 7 mg | <1% |
| Zinco | 0,26 mg | 2% |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | 0,06 mg | 2% |
| Selênio | 0,8 mcg | 1% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg | 0% |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2% |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% |
| Vitamina E | 0,01 mg | <1% |
| Vitamina K | 0,1 mcg | <1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,01 mg | <1% |
| Vitamina B5 | 0,01 mg | <1% |
| Vitamina B6 | 0 mg | <1% |
| Vitamina B9 (folato) | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% |
| Colina | 0,2 mg | <1% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.