Peixe com legumes na air fryer
Este peixe com legumes na air fryer combina postas de robalo com abobrinha, tomate e azeitonas assados juntos. É uma escolha rápida e descomplicada para o almoço ou jantar.
Peixe com legumes na air fryer
20 minRende 3 porçõesFácil
Uma porção: 1 filé médio (250 g)
- kcal
- 146
- proteína
- 19,8 g
- carboidrato
- 6,3 g
- gordura
- 4,8 g
| Porção: 1 filé médio (250 g) | |||
| 100 g | 1 filé médio (250 g) | %VD* | |
|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 59 | 146 | 7 |
| Carboidratos (g) | 2,5 | 6,3 | 2 |
| Açúcares totais (g) | não informado | não informado | |
| Proteínas (g) | 7,9 | 19,8 | 40 |
| Gorduras totais (g) | 1,9 | 4,8 | 7 |
| Gorduras saturadas (g) | não informado | não informado | |
| Fibras alimentares (g) | 1 | 2,5 | 10 |
| Sódio (mg) | 109 | 272 | 14 |
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção, com base numa dieta de 2.000 kcal. **Valor diário não estabelecido. "Não informado": as tabelas não trazem esse dado para algum ingrediente, o que é diferente de zero. Calculado com a tabela TACO e a base USDA. | |||
Ingredientes
Modo de preparo
- Corte a abobrinha em meias-luas grossas e os tomates em pedaços diagonais após higienizar.
- Misture os legumes em uma tigela com os dentes de alho com casca, as azeitonas, duas colheres de chá de azeite, meia colher de chá de sal e pimenta-do-reino.
- Tempere as postas de robalo com um quarto de colher de chá de sal, pimenta-do-reino e meia colher de chá de azeite cada uma.
- Preaqueça a air fryer a 200 graus.
- Disponha o peixe lado a lado no cesto da air fryer junto com os legumes e asse por 12 minutos.
- Divida os legumes nos pratos, acomode o peixe por cima, regue com azeite e finalize com folhas de manjericão.
Almoço e jantar
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