Biscoito wafer de chocolate: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O biscoito wafer recheado de chocolate é conhecido pela textura crocante e leve, o que costuma enganar a sensação de saciedade. É muito fácil comer vários pedaços sem notar o quanto isso pesa no saldo diário de calorias da dieta. Seja para emagrecer ou para ganhar massa muscular, o segredo está na moderação da quantidade. Em vez de comer direto da embalagem, vale retirar duas ou três unidades e guardar o restante no armário.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 502 kcal | 25% |
| Proteína | 5,6 g | 11% |
| Carboidrato | 67,5 g | 23% |
| Fibra alimentar | 1,8 g | 7% |
| Gordura total | 24,7 g | 38% |
| Gordura saturada | 6,5 g | 33% |
| Gordura monoinsaturada | 8,1 g | |
| Gordura poli-insaturada | 1,9 g | |
| Gordura trans | 7,1 g | |
| Colesterol | traços | |
| Sódio | 137 mg | 7% |
| Água | 1,2 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 23,3 mg | 2% |
| Ferro | 2,4 mg | 17% |
| Magnésio | 47,9 mg | 11% |
| Fósforo | 124 mg | 18% |
| Potássio | 240 mg | 7% |
| Zinco | 0,87 mg | 8% |
| Cobre | 0,26 mg | 29% |
| Manganês | 0,44 mg | 14% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,37 mg | 31% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamina B6 | 0,3 mg | 23% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.