Cereal matinal de milho com açúcar: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O cereal matinal de milho com açúcar costuma ser o favorito na hora de atrair quem tem paladar doce logo cedo ou busca praticidade extrema. Por ser rico em carboidratos e contar com o acréscimo de açúcar, ele fornece energia imediata, mas exige bastante controle de porção para não sabotar o emagrecimento. Vale a pena misturar o cereal com uma fonte de proteína ou fibras, como sementes de chia ou um iogurte natural denso, para deixar a digestão mais lenta e prolongar a saciedade.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 377 kcal | 19% |
| Proteína | 4,7 g | 9% |
| Carboidrato | 88,8 g | 30% |
| Fibra alimentar | 2,1 g | 8% |
| Gordura total | 0,67 g | 1% |
| Gordura saturada | 0,23 g | 1% |
| Gordura monoinsaturada | 0,29 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,33 g | |
| Sódio | 405 mg | 20% |
| Água | 4,3 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 56,4 mg | 6% |
| Ferro | 3,9 mg | 28% |
| Magnésio | 7,9 mg | 2% |
| Fósforo | 43,2 mg | 6% |
| Potássio | 51,6 mg | 1% |
| Zinco | 8,5 mg | 77% |
| Cobre | 0,04 mg | 4% |
| Manganês | 0,13 mg | 4% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 15,5 mcg | 2% |
| Vitamina C | 14,6 mg | 15% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,73 mg | 61% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1,1 mg | 93% |
| Vitamina B3 (niacina) | 10,1 mg | 68% |
| Vitamina B6 | 0,79 mg | 61% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.