Cereal matinal de milho: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O cereal matinal de milho tradicional é o clássico coringa das manhãs corridas, caindo muito bem com leite ou iogurte. Ele entrega bastante energia rápida graças aos carboidratos, o que ajuda a abastecer o corpo antes de uma atividade física, mas pede cuidado na quantidade para não consumir mais do que o planejado. Uma boa prática é usar uma balança de cozinha ou um medidor padrão nas primeiras vezes para entender o volume real da porção no bowl.
Calcular outra quantidade na Bússola
Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 365 kcal | 18% |
| Proteína | 7,2 g | 14% |
| Carboidrato | 83,8 g | 28% |
| Fibra alimentar | 4,1 g | 16% |
| Gordura total | 0,96 g | 1% |
| Gordura saturada | 0,36 g | 2% |
| Gordura monoinsaturada | 0,32 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,33 g | |
| Sódio | 655 mg | 33% |
| Água | 5,5 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 143 mg | 14% |
| Ferro | 3,1 mg | 22% |
| Magnésio | 10,9 mg | 3% |
| Fósforo | 101 mg | 14% |
| Potássio | 83,1 mg | 2% |
| Zinco | 7,6 mg | 69% |
| Cobre | 0,06 mg | 7% |
| Manganês | 0,06 mg | 2% |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina A | 15,5 mcg | 2% |
| Vitamina C | 17,3 mg | 17% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,76 mg | 63% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1 mg | 85% |
| Vitamina B3 (niacina) | 11 mg | 74% |
| Vitamina B6 | 2,2 mg | 173% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.