Flocos de milho com sal: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O milho em flocos com sal faz parte da rotina de muita gente no café da manhã ou naquele cuscuz rápido de frigideira. Como a densidade energética é alta e a base é de carboidratos, ele entrega bastante energia para quem treina forte, mas exige um pouco de cautela se o plano for perder peso. Para encaixar sem medo, vale controlar a quantidade no prato e acompanhar com fontes de proteína e gorduras boas, como ovos mexidos, o que ajuda a segurar a fome por mais tempo.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 370 kcal | 18% |
| Proteína | 7,3 g | 15% |
| Carboidrato | 80,8 g | 27% |
| Fibra alimentar | 5,3 g | 21% |
| Gordura total | 1,6 g | 2% |
| Gordura saturada | 0,5 g | 3% |
| Gordura monoinsaturada | 0,6 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,9 g | |
| Sódio | 272 mg | 14% |
| Água | 9,3 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 1,8 mg | <1% |
| Ferro | 0,52 mg | 4% |
| Magnésio | 20,1 mg | 5% |
| Fósforo | 90,8 mg | 13% |
| Potássio | 68,7 mg | 2% |
| Zinco | 0,61 mg | 6% |
| Cobre | traços | |
| Manganês | traços |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 10% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | traços | |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 5% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.