Iogurte sabor morango: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
O iogurte sabor morango é um clássico nos lanches intermediários e costuma agradar pelo sabor adocicado e textura cremosa. Como a maior parte das calorias vem de carboidratos, ele serve como fonte rápida de energia antes de atividades físicas ou em dietas com foco em ganho de massa. Para quem busca emagrecer, o consumo exige mais cautela por causa dos açúcares adicionados pela indústria. Uma alternativa prática é misturar frutas picadas ao iogurte natural para obter sabor semelhante com maior controle dos ingredientes.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 69,6 kcal | 3% |
| Proteína | 2,7 g | 5% |
| Carboidrato | 9,7 g | 3% |
| Fibra alimentar | 0,22 g | <1% |
| Gordura total | 2,3 g | 4% |
| Gordura saturada | 1,4 g | 7% |
| Gordura monoinsaturada | 0,7 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,1 g | |
| Colesterol | 7,5 mg | |
| Sódio | 37,7 mg | 2% |
| Água | 84,6 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 101 mg | 10% |
| Ferro | traços | |
| Magnésio | 8 mg | 2% |
| Fósforo | 73,5 mg | 10% |
| Potássio | 52,4 mg | 1% |
| Zinco | 0,3 mg | 3% |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | traços |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,12 mg | 10% |
| Vitamina B3 (niacina) | traços | |
| Vitamina B6 | 0,02 mg | 2% |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.