Iogurte sabor pêssego: calorias e tabela nutricional
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Unicamp)
Muitas pessoas consomem o iogurte sabor pêssego nos lanches da tarde pela praticidade e pelo sabor frutado agradável. Ele funciona bem como fonte rápida de carboidratos para dar energia em dietas voltadas ao ganho de massa muscular. Em planos de emagrecimento, o ideal é consumir com moderação, já que a presença de açúcar adicionado costuma elevar a quantidade de calorias. Vale a pena observar as porções para que o alimento complemente a rotina sem atrapalhar os objetivos nutricionais traçados.
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Tabela nutricional em 100 g
Principais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Energia | 67,8 kcal | 3% |
| Proteína | 2,5 g | 5% |
| Carboidrato | 9,4 g | 3% |
| Fibra alimentar | 0,72 g | 3% |
| Gordura total | 2,3 g | 4% |
| Gordura saturada | 1,4 g | 7% |
| Gordura monoinsaturada | 0,6 g | |
| Gordura poli-insaturada | 0,1 g | |
| Gordura trans | 0,06 g | |
| Colesterol | 8,4 mg | |
| Sódio | 37 mg | 2% |
| Água | 85,1 g |
Minerais
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Cálcio | 95,1 mg | 10% |
| Ferro | 0,05 mg | <1% |
| Magnésio | 8 mg | 2% |
| Fósforo | 65,6 mg | 9% |
| Potássio | 52,1 mg | 1% |
| Zinco | 0,3 mg | 3% |
| Cobre | 0,02 mg | 2% |
| Manganês | traços |
Vitaminas
| Em 100 g | Quantidade | Valor diário |
|---|---|---|
| Vitamina C | traços | |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,38 mg | 3% |
| Vitamina B6 | traços |
"Traços" é quantidade pequena demais para medir. O que a tabela não mediu fica de fora. Valor diário: referência da Anvisa para adultos, dieta de 2.000 kcal.