Dieta

DASH

Pouco sal, muitas frutas, legumes, grãos integrais e laticínios magros. Foi criada para ajudar a controlar a pressão. São 9 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Granola caseira com damasco e sementes, pronto para servir

Granola caseira com damasco e sementes25 min22 kcal em 1 colher de sopa0,9 g prot.2,8 g carbo0,9 g gord.VegetarianaDASH Mingau de aveiaMingau de aveia com frutas vermelhas e amendoim15 min459 kcal em 1 prato fundo16 g prot.70,8 g carbo14,8 g gord.VegetarianaDASH Bife com molhoFilé bovino com molho de goulash e batata-doce assada35 min164 kcal em 1 bife médio com 2 colheres de sopa de molho11,3 g prot.17,5 g carbo5,9 g gord.DASH Ensopado de peixe ao curryEnsopado de bacalhau ao curry com grão de bico35 min250 kcal em 1 prato fundo29,4 g prot.22,2 g carbo5,4 g gord.Sem glútenDASH Frango com grão-de-bicoFrango com Grão de Bico Amassado e Harissa15 min326 kcal em 1 prato raso31,8 g prot.25,8 g carbo11,4 g gord.Sem glútenDASH Ovos com abacate e feijãoOvos com feijão preto e abacate10 minVegetarianaSem glúten Salada de macarrãoSalada de macarrão integral com brócolis, ovos e sementes de girassol20 min210 kcal em 1 prato de sobremesa10,5 g prot.22 g carbo10,4 g gord.VegetarianaDASH Sopa de feijão com frangoSopa de feijão estilo mexicano com frango desfiado e limão30 min214 kcal em 1 concha grande18 g prot.29,7 g carbo3,9 g gord.DASHRica em proteína Wrap de alface com atumFolhas de alface recheadas com atum e abacate17 min67 kcal em 1 unidade7,2 g prot.2,1 g carbo3,5 g gord.Sem glútenDASH