Dieta

Whole30

Trinta dias sem açúcar, grãos, laticínios e leguminosas, só com comida de verdade. São 137 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Salada com hambúrguerBowl de hambúrguer com carne moída e molho especial30 min379 kcal em 1 tigela média30 g prot.16,8 g carbo22,8 g gord.Whole30 Salada de couve, maçã e baconSalada de couve baby, maçã e bacon15 min264 kcal em 1 prato de sobremesa10,7 g prot.10,9 g carbo20,9 g gord.Whole30Low carb Salada de frangoSalada de Frango Cremosa com Bacon e Buffalo20 min485 kcal em 1 prato fundo53,3 g prot.4 g carbo27 g gord.Whole30Low carb Salada de frangoSalada Crocante de Frango com Laranja10 min349 kcal em 1 prato fundo24,3 g prot.13 g carbo22,8 g gord.Whole30 Salada de frangoRolinho primavera aberto com frango e legumes45 min161 kcal em 1 prato fundo10,3 g prot.10,3 g carbo9,8 g gord.Whole30 Salada de frango com curryWhole30 Curry Chicken Salad30 min400 kcal em 1 prato fundo37,6 g prot.17,6 g carbo20 g gord.Whole30Rica em proteína Salada italianaSalada italiana picada com frios e legumes15 min66 kcal em 1 prato de sobremesa6,8 g prot.4,8 g carbo2,7 g gord.Whole30 Suco de melanciaBebida refrescante de melancia com limão e hortelã5 min24 kcal em 1 copo0,5 g prot.6,8 g carbo0 g gord.Whole30 Suco de pêssego e limãoBebida refrescante de pêssego e limão5 min44 kcal em 1 copo1 g prot.12,5 g carbo0 g gord.Whole30 Tábua de friosTábua de frios e vegetais com baba ganoush45 min317 kcal em 1 porção individual6 g prot.13,4 g carbo28,8 g gord.Whole30Low carb TacoSmash burger taco35 min52 kcal em 1 unidade3,5 g prot.7,1 g carbo1,2 g gord.Whole30 Taco de frigideiraTaco de carne moída na frigideira com guacamole20 min162 kcal em 1 unidade14,6 g prot.6,5 g carbo9 g gord.Whole30Low carb TemperoTempero seco para carnes com páprica e mostarda5 min32 kcal em 1 colher de sopa1,5 g prot.5,5 g carbo1,2 g gord.Whole30 TemperoTempero de cebola desidratada para carnes e sopas5 min43 kcal em 1 colher de sopa1,6 g prot.9,3 g carbo0,3 g gord.Whole30 Tempero de limão e pimentatempero caseiro de limão e pimenta55 min9 kcal em 1 colher de chá0,4 g prot.2,4 g carbo0,1 g gord.Whole30 Wrap de banana-da-terraWrap de banana-da-terra com bacon e ovos30 min185 kcal em 1 unidade9 g prot.21 g carbo7,8 g gord.Whole30 Wrap de peruWrap de alface com peru ao molho buffalo e ranch na panela de pressão elétrica20 min306 kcal em 1 unidade19,4 g prot.6,7 g carbo22,7 g gord.Whole30Low carb