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Dieta

Whole30

Trinta dias sem açúcar, grãos, laticínios e leguminosas, só com comida de verdade. São 137 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Frango ao molho barbecueMarinada de Frango com Churrasco e Abacaxi60 min447 kcal em 1 filé médio19,6 g prot.13,9 g carbo34,7 g gord.Whole30 Frango ao molho cremosoFrango cremoso ao estilo marry me40 min313 kcal em 1 filé médio27,1 g prot.9,9 g carbo19,4 g gord.Whole30Low carb Frango ao molho de limãoWhole30 Chicken Piccata Skillet Meal30 min395 kcal em 1 filé com molho25,2 g prot.31,4 g carbo18,4 g gord.Whole30 Frango cítricoFrango com gengibre e cítricos5 min398 kcal em 1 filé médio17,9 g prot.1,8 g carbo35,3 g gord.Whole30Low carb Frango com batatasFrango adobo com batatas e molho mojo45 min483 kcal em 1 escumadeira15,5 g prot.17,5 g carbo39,8 g gord.Whole30 Frango com linguiça refogadoFrigideira de linguiça toscana com bacon, legumes e molho cremoso30 min84 kcal em 1 colher de sopa3,7 g prot.2,9 g carbo6,5 g gord.Whole30 Frango com molho chimichurriFrango argentino ao chimichurri com acompanhamentos35 min417 kcal em 1 filé médio17,2 g prot.6,2 g carbo36,2 g gord.Whole30Low carb Frango com pimentaTigela de frango indiano com pimenta-do-reino55 min404 kcal em 1 prato fundo24,6 g prot.15,9 g carbo27,6 g gord.Whole30 Frango grelhado com camarãoFrango e camarão grelhados com coentro100 min373 kcal em 1 prato raso30 g prot.5,8 g carbo25,8 g gord.Whole30Low carb Guioza assadoAlmôndegas de frango ou porco ao curry com leite de coco50 min98 kcal em 1 unidade6,7 g prot.4,3 g carbo6,6 g gord.Whole30 Hambúrguer de carne com cogumelosHamburguer de Carne Moída com Cogumelos e Cebola Caramelizada55 min306 kcal em 1 unidade17,3 g prot.31,3 g carbo12,8 g gord.Whole30 Hot dog com salada de piclesHot dog com salada coleslaw e picles30 min412 kcal em 1 unidade12 g prot.9,6 g carbo36,6 g gord.Whole30Low carb Humus de couve-florHomus de couve-flor assada30 min52 kcal em 1 colher de sopa1,2 g prot.2,5 g carbo4,6 g gord.Low carbPaleo Legumes assadosRabanetes e Cenouras Coloridas Assados31 min90 kcal em 1 prato de sobremesa1,6 g prot.6,1 g carbo7 g gord.Whole30 Mocktail de romãMocktail de romã e cranberry5 min160 kcal em 1 copo0,5 g prot.42,3 g carbo0,3 g gord.Whole30 Molho barbecueMolho barbecue Whole3020 min9 kcal em 1 colher de sopa0,4 g prot.1,9 g carbo0 g gord.Whole30 Molho de alcachofraPatê quente de alcachofra e salsa com batatas assadas315 minWhole30 Ovo escocêsOvos recheados na air fryer30 min122 kcal em 1 unidade6,7 g prot.2,6 g carbo9,8 g gord.Whole30Low carb Peito de peru recheadoPeito de peru assado recheado150 min221 kcal em 1 pedaço médio31,5 g prot.3,2 g carbo8,5 g gord.Whole30Low carb Pimentão recheadoPimentões recheados com carne e couve-flor ao molho Buffalo60 min250 kcal em 1 unidade21 g prot.6,8 g carbo15,5 g gord.Whole30Low carb Ponche de frutas tropicaisPonche tropical de frutas com abacaxi, manga e maracujá15 min37 kcal em 1 copo0,8 g prot.9,5 g carbo0 g gord.Whole30 Porco assado com molhoCarne de Porco Desfiada com Molho Doce de Tâmaras360 min75 kcal em 1 colher de sopa7,9 g prot.4 g carbo3,1 g gord.Whole30Low carb Porco desfiadoCarne de porco desfiada com alho75 min77 kcal em 1 colher de sopa6,6 g prot.0,3 g carbo5,2 g gord.Whole30Low carb Salada com bife grelhadoSalada com fraldinha grelhada e cebola tostada30 min490 kcal em 1 prato raso33,6 g prot.10,2 g carbo35,4 g gord.Whole30Low carb