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Dieta

Rica em proteína

Receitas com 30% ou mais das calorias vindas da proteína e pelo menos 15 g na porção, boas para quem treina e quer segurar a fome no déficit de calorias. São 2.284 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Peixe ensopadoPeixe ensopado com camarão e batatas30 min170 kcal em 1 concha grande15,3 g prot.16,5 g carbo5 g gord.Rica em proteína Peixe estilo tikkaPeixe tikka na churrasqueira com iogurte e especiarias26 min251 kcal em 1 filé médio31,7 g prot.1,8 g carbo12,2 g gord.Low carbRica em proteína Peixe gratinadoBorracha de Couve Flor e Bacalhau com Chorizo60 min333 kcal em 1 pedaço médio33,3 g prot.15,5 g carbo15 g gord.Rica em proteína Peixe gratinadoFilé de peixe grelhado com presunto e cheddar25 min322 kcal em 1 pedaço médio40,8 g prot.1,3 g carbo16 g gord.Low carbRica em proteína Peixe gratinado com espinafreFilé de tilápia ou merluza gratinado com espinafre30 min149 kcal em 1 filé médio17,8 g prot.4 g carbo7 g gord.Low carbRica em proteína Peixe gratinado com espinafreGratinado de peixe defumado com espinafre e queijo45 min244 kcal em 1 filé médio20,8 g prot.8 g carbo14,6 g gord.Low carbRica em proteína Peixe grelhado com aspargosPeixe com pele crocante e aspargos40 min361 kcal em 1 filé médio27,3 g prot.3,8 g carbo26,3 g gord.Low carbRica em proteína Peixe grelhado com molhoFilé de peixe com molho de tomate em pedaços e queijo10 min293 kcal em 1 filé médio32,8 g prot.6 g carbo15,2 g gord.Low carbRica em proteína Perna de caranguejo cozidaPatas de caranguejo com manteiga de alho10 min97 kcal em 1 unidade10,1 g prot.0,3 g carbo6 g gord.Low carbRica em proteína Pernil cozidoPernil Cozido na Panela de Pressão71 min312 kcal em 1 pedaço médio31,4 g prot.3,8 g carbo18,4 g gord.Low carbRica em proteína Pernil de pressãoPernil na Panela de Pressão5 min141 kcal em 1 pedaço médio12,2 g prot.2,6 g carbo8,7 g gord.Rica em proteínaLow carb Pernil suíno refogadoPernil suíno com cebola30 min67 kcal em 1 colher de sopa6,6 g prot.1,3 g carbo3,8 g gord.Low carbRica em proteína Peru ao molho cremosoPeito de peru com molho de cream cheese low carb25 min369 kcal em 1 filé médio27,8 g prot.4 g carbo26,8 g gord.CetogênicaLow carb Peru assado com cidraPeru assado com sidra e molho de assado255 min438 kcal em 1 pedaço grande50,4 g prot.22,8 g carbo13,7 g gord.Rica em proteína Peru assado com farofaPeru assado recheado com farofa sem glúten120 min313 kcal em 1 fatia média40,8 g prot.10 g carbo11,3 g gord.Sem glútenSem lactose Peru assado com limão e alhoPeru assado com limão e alho235 min197 kcal em 1 fatia grossa23,1 g prot.1,2 g carbo10,5 g gord.Low carbRica em proteína Peru assado com manteiga cítricaPeru assado com manteiga de frutas cítricas265 min162 kcal em 1 fatia grossa24,9 g prot.0,9 g carbo5,9 g gord.Low carbRica em proteína Peru defumadoPeru defumado fácil100 min33 kcal em 1 fatia fina5,3 g prot.0,1 g carbo1,2 g gord.Sem glútenLow carb Peru recheadoPeru recheado com farofa de natal150 min352 kcal em 1 fatia grande41 g prot.12 g carbo15 g gord.Rica em proteína Pescada assadaPargo Temperado com Milho e Molho de Abacaxi na Churrasqueira35 min201 kcal em 1 filé médio20,4 g prot.23 g carbo3,4 g gord.Low FODMAPRica em proteína Pescada assadaPescada Assada com Limão Cravo e Cebolinha30 min181 kcal em 1 filé médio24,8 g prot.4,8 g carbo7 g gord.Low carbRica em proteína Pescada fritaPescada branca frita e empanada na farinha de trigo20 min157 kcal em 1 filé médio12,8 g prot.18,9 g carbo2,8 g gord.Rica em proteína Pescoço de peru cozidoPescoço de peru cozido na pressão com batatas75 min82 kcal em 1 pedaço médio8,3 g prot.4,9 g carbo3,2 g gord.Rica em proteína Picadinho de carne com batataPicadinho de carne com batata40 min28 kcal em 1 colher de sopa2,7 g prot.1,7 g carbo1,2 g gord.Low carbRica em proteína