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Dieta

Whole30

Trinta dias sem açúcar, grãos, laticínios e leguminosas, só com comida de verdade. São 137 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Carne moída recheada na abóboraAbóbora Japonesa Recheada com Carne ao Curry50 min266 kcal em 1 pedaço18,6 g prot.22,4 g carbo12,6 g gord.Whole30 Carnitas com molhoCarne de porco desfiada estilo mexicano75 min44 kcal em 1 colher de sopa4,7 g prot.1,9 g carbo2,1 g gord.Whole30Low carb Carnitas de porcoCarnitas de porco com laranja e cominho40 min49 kcal em 1 colher de sopa5,2 g prot.2,7 g carbo2 g gord.Whole30Rica em proteína Chili com carneChili defumado de batata-doce510 min238 kcal em 1 prato fundo18 g prot.33,3 g carbo4,2 g gord.Whole30Rica em proteína Chili de carneChili de Bisão com Batata Doce420 min134 kcal em 1 concha grande15,3 g prot.14,8 g carbo1,8 g gord.Whole30Rica em proteína Chili de carneChili de Carne e Bacon na Pressão80 min300 kcal em 1 concha grande19,5 g prot.6 g carbo22 g gord.Whole30Low carb Chilli de cordeiro e abóboraChili de cordeiro e abóbora60 min180 kcal em 1 prato fundo9 g prot.9 g carbo12,6 g gord.Whole30Low carb Chips de bananaChips de Banana Verde30 minWhole30 Coquetel de abacaxiWhole30 LMNT Pineapple Lemon Mint Sparkler5 min86 kcal em 1 copo0,3 g prot.22,3 g carbo0 g gord.Whole30 Coquetel de frutasMockarita fitness3 min106 kcal em 1 copo1,5 g prot.27 g carbo0,3 g gord.Whole30 Cordeiro grelhado com batatasCosteleta de cordeiro e batata bolinha com pesto de rúcula35 min385 kcal em 1 costeleta e 4 batatas10,5 g prot.6,6 g carbo35,8 g gord.Whole30Low carb Costela de porco assadaCostelinha de Porco com Chimichurri265 minWhole30 Costelinha de porco com batatasCostelinha de porco com batata rústica140 min165 kcal em 1 pedaço5,7 g prot.7,2 g carbo12,6 g gord.Whole30 Couve-de-bruxelas crocanteBrócolis de bruxelas crocante30 min11 kcal em 1 colher de sopa0,8 g prot.2,4 g carbo0,1 g gord.Whole30 DrinqueBebida gaseificada de limão e gengibre5 min67 kcal em 1 copo0,4 g prot.18,2 g carbo0,2 g gord.Whole30 DrinqueRefresco de frutas vermelhas e hortelã5 min72 kcal em 1 copo0,8 g prot.18,4 g carbo0,2 g gord.Whole30 Ensopado de carne suínaPosole de Porco com Tostones585 min360 kcal em 1 prato fundo33,3 g prot.6,7 g carbo22,1 g gord.Whole30Low carb Ensopado de legumes com linguiçaCaçarola de abobrinha com linguiça e tomate50 min427 kcal em 1 concha grande15 g prot.20,4 g carbo33 g gord.Whole30 Espetinho de carneEspetinhos de carne com molho chimichurri30 min196 kcal em 1 unidade11,3 g prot.1 g carbo16,5 g gord.Whole30Low carb Espetinho de frangoWhole30 Marinated Chicken Skewers35 min132 kcal em 1 unidade7,3 g prot.1,8 g carbo10,9 g gord.Whole30Low carb Espetinho de frangoEspetinho de Frango Tikka60 min100 kcal em 1 unidade14,7 g prot.1,7 g carbo3,7 g gord.Whole30Low carb Frango ao curry com leite de cocoCurry de frango com leite de coco, limão e alho30 min290 kcal em 1 sobrecoxa com molho17,5 g prot.12,5 g carbo20,8 g gord.Whole30 Frango ao fornoCaçarola de frango buffalo40 min213 kcal em 1 unidade16,4 g prot.7,2 g carbo13,5 g gord.Whole30Low carb Frango ao gergelimFrango ao molho de gergelim na panela de pressão elétrica45 min331 kcal em 1 prato raso36 g prot.7,5 g carbo17,3 g gord.Whole30Low carb