Dieta

Whole30

Trinta dias sem açúcar, grãos, laticínios e leguminosas, só com comida de verdade. São 137 receitas; quando uma precisa de troca para caber, a troca aparece na página dela.

Frango ao molhoFrango cacciatore com macarrão de abobrinha na panela de pressão elétrica50 min255 kcal em 1 prato fundo21,5 g prot.9,3 g carbo14,8 g gord.Whole30Rica em proteína Leite vegetalBebida vegetal caseira de castanha-de-caju e semente de abóbora5 min163 kcal em 1 copo7 g prot.6 g carbo13,3 g gord.Whole30 Anéis de cebolaAnéis de Cebola Empanados com Farinha de Amêndoas e Aioli110 minWhole30 Aperitivo de banana-da-terraWhole30 Samosa Bites85 min38 kcal em 1 unidade2,4 g prot.4 g carbo1,5 g gord.Whole30 Asa de frango assadaAsinhas de frango com molho buffalo10 min71 kcal em 1 unidade6 g prot.0,3 g carbo5 g gord.Whole30Low carb Batata amassada crocanteSmashed Potatoes com Ervilha e Aioli25 min102 kcal em 1 unidade2 g prot.8,8 g carbo6,8 g gord.Whole30 Batata assadaBatatas assadas coloridas45 min27 kcal em 1 colher de sopa0,4 g prot.4,2 g carbo1,1 g gord.Whole30 Batata cremosaBatatinhas cremosas35 minWhole30 Batata-doce assada hasselbackBatata doce hasselback50 min262 kcal em 1 unidade média1,8 g prot.38,3 g carbo11,9 g gord.Whole30 Batatas scalloped com pestoBatatas gratinadas com pesto de manjericão e leite de coco60 min375 kcal em 1 pedaço médio3,6 g prot.13,4 g carbo35,7 g gord.Whole30 Bloody mary sem álcoolBloody Mary Mocktail Whole305 min55 kcal em 1 copo3,3 g prot.10,3 g carbo1,3 g gord.Whole30 Bolinho de batata com peruBolinhos de batata e linguiça para o café da manhã25 min52 kcal em 1 unidade4,2 g prot.2,8 g carbo2,6 g gord.Whole30Low carb Bolo de carneCaçarola de ovos com linguiça suína, tomate seco e couve kale45 min120 kcal em 1 unidade8,4 g prot.2,9 g carbo8,3 g gord.Whole30Low carb Bowl de batataBowl de café da manhã com batatas crocantes, ovos e bacon20 min516 kcal em 1 prato fundo29,1 g prot.32,9 g carbo30,1 g gord.Whole30 Caçarola de atum com macarrãoCaçarola de atum com abóbora espaguete65 min355 kcal em 1 prato fundo18,9 g prot.24,2 g carbo21,3 g gord.Whole30 Caçarola de frangoTorta de frango cremosa60 min518 kcal em 1 pedaço médio32,8 g prot.23,2 g carbo32,6 g gord.Whole30 Caçarola de legumes com ovosCaçarola de forno com legumes e ovos65 min112 kcal em 1 fatia média8 g prot.3,8 g carbo7,4 g gord.Whole30 Camarão ao molho de tomateCamarão ao molho de tomate e espinafre30 min18 kcal em 1 colher de sopa1,6 g prot.1,4 g carbo0,9 g gord.Whole30Rica em proteína Camarão stir-fryCamarão salteado com purê de couve-flor e bacon35 min43 kcal em 1 colher de sopa3,3 g prot.1,3 g carbo2,7 g gord.Whole30 Carne com legumesWhole30 Beef & Veggie Breakfast Skillet30 min287 kcal em 1 prato fundo22,5 g prot.11,7 g carbo17,4 g gord.Whole30Low carb Carne com purê de batatasCarne de panela com purê de batatas310 min171 kcal em 1 pedaço de carne e 3 colheres de sopa de purê17,5 g prot.8,6 g carbo7,1 g gord.Whole30Rica em proteína Carne de porco com pestoEspaguete de abobrinha com carne de porco picante e pesto30 min689 kcal em 1 prato fundo23,7 g prot.10,8 g carbo63 g gord.Whole30Low carb Carne desfiada com batataWhole30 Corned Beef Hash25 min103 kcal em 1 colher de sopa5,2 g prot.4,2 g carbo7,4 g gord.Whole30 Carne moída com batata-doceBatata Doce Recheada com Carne Moída70 min323 kcal em 1 unidade22,5 g prot.35,3 g carbo10,5 g gord.Whole30