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Almoço e jantar

4.893 receitas, com a nutrição da porção individual.

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Filé ao cremeFilé ao creme5 min338 kcal em 1 filé com molho26,4 g prot.5,2 g carbo23,2 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé ao creme de aspargosFilé ao creme de aspargos25 min605 kcal em 1 prato raso35,4 g prot.5,4 g carbo50,1 g gord.Low carb Filé ao molho de ervasFilé ao molho de ervas20 min211 kcal em 1 filé médio24,5 g prot.1,2 g carbo11,4 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé ao molho de shimejiFilé ao molho de shimeji5 min316 kcal em 1 filé com molho40,8 g prot.2,3 g carbo15,3 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé ao molho gorgonzolaFilé ao molho gorgonzola25 min334 kcal em 1 unidade28,1 g prot.2 g carbo23,4 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé de carne bovinaFilé de carne bovina45 min159 kcal em 1 filé médio12,4 g prot.5 g carbo10,4 g gord.Low carbRica em proteína Filé de cavala grelhadoFilé de cavala grelhado13 min196 kcal em 1 filé médio13,1 g prot.11,9 g carbo11,4 g gord.Sem glúten Filé de frango com legumesFilé de frango com legumes25 min182 kcal em 1 filé médio com legumes29,3 g prot.4 g carbo4,8 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé de frango com vinagreteFilé de frango com vinagrete10 min226 kcal em 1 filé com vinagrete20,9 g prot.5,4 g carbo13,1 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé de frango refogadoFilé de frango refogado40 min434 kcal em 1 prato raso25,2 g prot.51,5 g carbo14,3 g gord.Filé de merluza grelhadoFilé de merluza grelhado25 min121 kcal em 1 filé médio com legumes20 g prot.4,2 g carbo2,4 g gord.Rica em proteínaLow carb Filé de peixe à parmegianaFilé de peixe à parmegiana65 min364 kcal em 1 filé médio23,4 g prot.31,8 g carbo16 g gord.Filé de peixe com purê de brócolisFilé de peixe com purê de brócolis5 min Filé de peixe com vegetaisFilé de peixe com vegetais5 min263 kcal em 1 filé com 3 colheres de purê e legumes21,9 g prot.27,9 g carbo7,2 g gord.Rica em proteína Filé de peixe empanadoFilé de peixe empanado30 min67 kcal em 1 filé médio12,5 g prot.0 g carbo1,5 g gord.Low carbRica em proteína Filé de peixe grelhadoFilé de peixe grelhado30 min209 kcal em 1 filé médio27,5 g prot.2,1 g carbo10,5 g gord.Low carbRica em proteína Filé de pescada fritaFilé de pescada frita25 min108 kcal em 1 filé médio10 g prot.7,5 g carbo4,2 g gord.Rica em proteína Filé de pintado grelhadoFilé de pintado grelhado10 min137 kcal em 1 filé médio27,9 g prot.0 g carbo2 g gord.Low carbRica em proteína Filé de porco com arroz fritoFilé de porco com arroz frito40 min504 kcal em 1 prato fundo41,7 g prot.48,7 g carbo15,1 g gord.Filé de porco com macarrãoFilé de porco com macarrão45 min529 kcal em 1 prato fundo39,6 g prot.38,5 g carbo24,8 g gord.Filé de robalo grelhadoFilé de robalo grelhado25 min168 kcal em 1 filé médio23,1 g prot.2,4 g carbo6,9 g gord.Low carbRica em proteína Filé de salmão com quinoaFilé de salmão com quinoa45 min275 kcal em 1 filé médio14,4 g prot.11,8 g carbo19,6 g gord.Filé de tilápia à parmegianaFilé de tilápia à parmegiana35 min248 kcal em 1 filé médio30,3 g prot.7 g carbo11,5 g gord.Low carbRica em proteína Filé de tilápia assadoFilé de tilápia assado60 min149 kcal em 1 filé médio14,4 g prot.8,3 g carbo6,8 g gord.Low carbRica em proteína